چطور عزت نفس داشته باشم

پرسش از : admin ۱۴۰۴/۱۱/۰۵

4 مشاهده

1 پاسخ

چیکار کنم که عزت نفس ام را بیشتر کنم و بتونم راحت تر و با جسارت بیشتر کارهامو انجام بدم

پاسخ از : admin ۱۴۰۴/۱۱/۰۵

0

داشتن عزت نفس، مثل یه سپر محافظه که ما رو قوی‌تر می‌کنه تا با اعتماد به نفس بیشتری به سمت اهدافمون حرکت کنیم. خب، برای اینکه عزت نفست رو بیشتر کنی، چند تا کار ساده ولی موثر می‌تونی انجام بدی: به خودت احترام بذار: این یعنی به نیازها و خواسته‌هات اهمیت بدی. مثلاً اگه خسته هستی، به خودت استراحت بده. اگه یه کاری رو دوست نداری ، نه بگو بدون ترسیدن . این کارها نشون میده که خودت رو ارزشمند میدونی. نقاط قوتت رو بشناس: هر کدوممون نقاط قوت و ضعف داریم. به جای اینکه روی ضعفا تمرکز کنی، ببین تو چه کارهایی خوبی. مثلاً شاید تو یه آشپز ماهری یا یه دوست خیلی خوب و مهربونی. این نقاط قوت رو یادآوری کن و ازشون استفاده کن. به دست‌هات و اقدام هات نگاه کن: هر کاری که انجام میدی، حتی کوچیک‌ترین کارها، یه دستاورد محسوب میشن. به جای اینکه فکر کنی چه کارهایی رو نتونستی انجام بدی، به این فکر کن که چه چیزهایی رو به دست آوردی. مثلاً اگه یه پروژه رو با موفقیت تموم کردی، به خودت افتخار کن. با آدم‌های مثبت باش: آدم‌هایی که انرژی منفی دارن، عزت نفست رو پایین میارن. سعی کن با آدم‌هایی که تو رو تشویق می‌کنن و بهت انگیزه میدن، وقت بگذرونی. مراقب حرف‌هات باش: با خودت با مهربونی و احترام حرف بزن. انتقاد نکن و به خودت انگیزه بده. یه مثال کوچیک: فرض کن می‌خوای توی یه جمع جدید صحبت کنی، ولی از اینکه ممکنه کسی به حرف‌هات نخنده، می‌ترسی. به جای اینکه به خودت بگی “من همیشه خجالتی‌ام و نمی‌تونم خوب صحبت کنم”، به خودت بگو “من ممکنه یکم عصبی باشم، ولی می‌تونم سعی کنم یه چیزی بگم و ببینم چی می‌شه.” دوست دارم بدونی که اینا فقط چند تا قدم کوچیکن. اگه واقعاً می‌خوای عزت نفست رو به طور کامل ارتقا بدی و یاد بگیری چطور با اعتماد به نفس بیشتری زندگی کنی، یه دوره آموزشی خوب می‌تونه خیلی کمکت کنه. دوره‌هایی هستن که بهت کمک می‌کنن الگوهای فکری منفی‌ات رو شناسایی کنی و باهاشون مقابله کنی. به نظرم ارزشش رو داره که یه دوره تخصصی در این زمینه رو امتحان کنی. ? از دوره اموزشی افزایش عزت نفس من استفاده کن : *** دوره آموزشی افزایش عزت نفس ***